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想练好口才,可是又比较懒惰,爱拖延,不想学习训练!怎么办?

想练好口才,可是又比较懒惰,爱拖延,不想学习训练!怎么办?

很多练口才的朋友都是这样,刚开始两三天充满激情,积极学习和训练,等激情消退后,就不想学习、不想训练了。可是想到练好口才的重要性,就强迫自己学习和训练,长期强迫自己做某件事是很痛苦的事情,于是就开始拖延,最后就慢慢的放弃了。想练好口才的梦想,也就化为了泡影!

明明知道练好口才很重要,可是为什么就是不想学习、不想训练呢?应该怎么办呢?

一、要克服懒惰

懒惰是人的天性,是人最大的弱点。是世人的通病,是无数人失败的原因。懒惰是一种可怕的消极力量,在不知不觉中阻碍我们成长、进步。能不能克服懒惰,是一个人能否成功的关键因素。

要克服懒惰就要知道为什么会懒惰?

主要原因有2点:

1、安于现状,上进心不足。

2、怕苦累怕困难,害怕克服困难的过程。因为克服困难的过程中要耗费很多脑力或者体力。而“脑力”和“体力相比较而言,很多人更害怕的是动脑筋耗费脑力。

其中最关键的是第2点。其实我们大多数人还是有点上进心,不安于现状的。也就是说造成我们懒惰的主要原因就是怕动脑筋耗费脑力。

因此要克服懒惰,最主要的是要养成爱动脑筋,爱思考问题的习惯。同时要多学习思考问题、解决问题的方法,提高思维能力。

人的大脑就像一台机器,越用会越灵活,如果久了不用就会生锈,想要再启动就会感觉很费力、很累。

这就是很多朋友害怕动脑筋的原因,因为脑子已经开始生锈了。

二、注意“短期快感”的危害

短期快感就是能够轻松的、短时间内就能够获得的快乐感受。

比如玩手机、打游戏、看各种短视频等。

能够获得短期快感的事物很容易让人上瘾,让人沉迷。而过度沉迷的结果就是浪费了自己大量的宝贵时间,透支了自己未来的幸福。所以要尽量抛弃哪些只能带来短期快感,而没有实际意义的娱乐消遣。即使不能完全抛弃,也要尽量缩短这类娱乐的时间。

三、克服拖延。

造成“拖延”的主要原因有:

1、因为懒惰、害怕动脑筋、害怕克服困难。于是选择逃避、拖延。

2、沉迷于追求短期的快感。比如正在打游戏的你,想到应该马上应该学习了,可是还想打游戏,于是告诉自己,再打10分钟的游戏就开始学习。等到了10分钟以后,还是想打游戏,于是又告诉自己,再打10分钟游戏一定开始学习。。。。,一直到凌晨一两点钟,实在太累了,想睡觉了,第二天还要上班。于是决定:算了,今天不学习了,明天再学习吧。

拖延的危害:

1、拖延会带来痛苦。特别是有上进心的朋友,越是因为自己的懒惰,而拖延了一件事情、就越会自责、焦虑、痛苦。

拖延一件事带来的痛苦,远大于做这件事带来的痛苦。

2、拖延,会放大困难。越是拖延一件事,你就越会感到这件事很难,越是感觉困难,就越不愿意去做一件事,就越是拖延。

3、对一位渴望成功的人来说,拖延最具破坏性,也是最危险的恶习,它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖,就很容易再次拖延,直到变成一种根深蒂固的习惯。

解决拖延的办法主要有:

1、养成"马上去做!立即行动!”的习惯!把"马上去做!立即行动!”这句话当作自己的座右铭,当作自己的最高指导方针。

2、学习之前不要玩游戏、刷视频等能够带来短期快感的娱乐消遣。

3、合理安排学习训练计划。

根据自己空余时间的多少制定合理的学习计划,比如每天只有两个小时的空余时间,那么就用1个小时来学习训练口才,用一个小时来休息娱乐。或者刚开始的时候只用半个小时来学习也是可以的。

刚开始训练口才的时候,千万不要给自己安排的任务过多过重,过分苛求自己,就会往往因不能实现计划而使自己的信心受到打击,消磨意志,养成惰性。

4、不要为了没有全部完成自己的学习训练任务而自责。只要完成50%的任务就应该满足了,完成80%就应该很高兴了。因为学习计划是提前制定的,而实际操作过程中会有各种各样的因素会影响任务的完成。

5、及时补偿自己,奖励自己。当完成工作、学习任务后,及时的奖励自己,比如买一件好看的衣服,买一样爱吃的美食等。这样就劳逸结合,就更愿意去完成自己的工作学习计划,不会再拖延。

6、养成习惯:把每天学习和训练口才当成自己的习惯,就像每天必须洗脸刷牙那样。只要养成了习惯,就不会觉得有多难了,也就不会拖延了。刚开始培养这个习惯的时候,最好每天都大声说几次:“我每天都要训练口才,就像每天都要洗脸刷牙一样。”

四、改掉”急于求成“的毛病,发扬愚公移山的精神。

“困难”可以分为3种:

1、很困难:成功的可能性很低。或者虽然能够成功,但是要耗费大量的脑力或体力,甚至需要大量的金钱、大量的时间、很长的时间。

2、一般困难:成功的可能性一般,或者虽然能够成功,但是要耗费很多的脑力或体力,不需要太多的金钱和时间。

3、有点困难:每天不需要耗费太多的脑力或体力,但是需要很多的时间,很长的时间。但是只要长期坚持,就一定能够成功。

训练口才就属于“有点困难”,每天不需要耗费太多的脑力,但是需要很多的时间,很长的时间。如果有“急于求成”的心态,想要在短时间内练好口才的话,就会感觉很困难,而且这是不可能的事。也就是说,急于求成的心态,会加重我们的“畏难情绪”。而越是感到困难,我们就越不愿意去做这件事。

其实很多事情,并没有多困难,只是因为我们急于求成而不可得,就会感觉很困难!

所以一定要改掉改掉”急于求成“的毛病。发扬愚公移山的精神,一天进步一点点,收获一点点。

五、解决“注意力不集中“的问题!

推荐下面7种方法:

1、可以听瑜伽音乐,瑜伽音乐有排除杂念、平静心态的作用。音乐声音可以调小一点,一边听音乐一边学习训练,等进入状态后如果觉得吵就关掉音乐。这个方法效果很好的,大家可以试一下!

 2、在看书或者学习资料时大声读出来。

3、动笔,在笔记本上训练,做笔记,把看到的重要内容写在笔记本上。

4、带着问题去学习,有目的有任务的去学习。

5、每天要保证给大脑足够的休息时间。大脑在疲惫状态下是很难集中注意力的。

6、学习一个小时左右就停下来休息几分钟,让大脑放松一下。

7、在学习之前不要看电视、玩手机,不然学习的时候就会很容易想起刚才在电视上、手机上看到的信息,这些信息很容易干扰自己的注意力。

六、工作学习的时候不要想着娱乐,娱乐的时候不要想着工作。

工作的时候想到娱乐的事情就会注意力不集中,严重影响工作效率。娱乐的时候想到工作就会玩不尽兴。

七、合理安排好下班后的空余时间

1、首先要给大脑足够的休息时间

就是让大脑放松、休息的时间。这段时间内不用刻意控制大脑要思考什么,或者不思考什么。任由大脑自由发挥,自由思考。

可以想工作上的事;也可以想生活中的事;可以想娱乐开心的事;也可以总结当天或者近段时间的工作或学习、自我提升方面的事;可以反思自己为人处世方面的事;也可以畅想未来;可以规划明天的事、将来的事;也可以什么都不用想。

做什么事能够让大脑得到充分的休息呢?

a、睡觉。

b、闭目养神。

c、静坐。(需要长期修炼,会有很好的效果)

d、听喜欢的音乐,或者瑜伽音乐。

e、做一些不需要动脑经的小事:比如做清洁、给花浇水、洗澡等。

f、散步、走路。

g、看风景、看花、看蓝天白云。

h、运动:跑步、打球等。

2、每天给自己安排一到两个小时的学习时间,养成每天学习的习惯。

如果下班后,空余时间多,就一定要给自己安排学习进步的时间。这段学习时间可以用来学习训练口才,也可以总结反思当天的工作和所做的事情,也可以是阅读其它有用的书籍。

一个人能不能成长进步、能不能改变现状、能不能取得事业上的成功,取决于如何利用自己的空余时间。

需要注意的是,在准备学习之前,一定要先让大脑休息好,要在大脑轻松、灵活的时候开始学习。不要在大脑感到疲惫的时候强迫自己学习,这样注意力就不容易集中,学习效率就很低,长期强迫自己也会很痛苦。就很容易放弃学习,不利于学习习惯的养成。

3、要有娱乐时间

娱乐时间可以做一些自己喜欢的事情。比如:打游戏、看电影、与朋友闲聊、刷手机视频、看新闻娱乐八卦、与朋友聚会、逛街、买好吃的、买好看的衣服、外出旅游等。

需要注意的是,要合理控制自己的娱乐消遣活动,要注意“短期快感”的危害,防止自己过度沉迷于追求短期的快感。要仔细思考自己真正喜欢的娱乐活动有哪些?为什么喜欢这些娱乐?它能够带给自己哪方面的满足或者收获?减少哪些毫无意义的、并不能够给自己带来多少欢乐和收获的娱乐活动。

需要特别注意的是,有些娱乐活动是需要集中注意力、比较耗费脑力的。比如打游戏、看电视电影、刷手机视频、看新闻娱乐八卦等。如果长时间做这些事后,再去做需要集中注意力、需要深度思考的脑力劳动时,比如学习训练口才时,就会感到大脑很疲惫、力不从心、注意力很难集中,工作和学习的效率就会大大降低。因此每天必须要安排足够的大脑休息时间,减少哪些需要耗费脑力的娱乐活动。

关键词: 口才